bola mnie

Nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem rano :-( Odpadła jazda rowerem. Odpadł rozruch barków - może to i dobrze bo trochę mnie barki bolą :-) Zrobiłem biceps z tricepsem - po 8 super serii. Bardzo nie lubię się pocić!

"Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) " dobry tekst ;)masti ma zwsze dobre teksty :-). No i osiągnięcia też! Chyba ten mój plan jest zbyt intensywny dla mnie!? Mięśnie ciągle bolą a ciało jest spięte! Może do wieczora będę zdolny do treningu?

Zdaje się, że w KIF pisali o tym iż w dojrzałym wieku lepiej trenować rano. U mnie się to potwierdzało. Wieczorem plank a rano trening siłowy. Ostatnio cykl życia mi się rozregulował ale pomału się naprawia - dzisiaj wstałem już wcześniej :-) Może uda zrobić się trening do południa - trochę jednak bolą mięśnie (kaptury - a w planie jest MC).

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-(

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-( [...]

Trzymam kciuki żeby szybko pogonił Pan tego wirusa... Fruwa teraz to wszystko w powietrzu bo mrozu nie ma. A na balu był chyba jakiś "nosiciel"... A może przystojna nosicielka?:)Piękna nosicielka pomalutku odzyskuje głos ale kaszlemy podobnie. Bóle mięśni nie pozwalają mi spać - oczy łzawią i bolą a więc muszę leżyć. Jawor - taki ze mnie [...]

Ojan spróbuj po prostu wisieć na linie bez wchodzenia. Nie ma nic lepszego na wzmocnienie chwytu niż takie wiszenie. Osobiście preferuję wiszenie na zwiniętym ręczniku, taka minuta zwisu potrafi "czynić cuda":->Cudem byłoby gdybym się utrzymał kilkanaście sekund :-) Doszedłem do podobnego wniosku - trzeba wzmacniać uchwyt! Spróbuję podciągać się [...]

Przejechałem rowerem 22 km. Zaczynam odczuwać koś=ć na prawym pośladku - zauważyłem to kilkanaście dni temu. Wcześniej tego nie było! Jutro trening barków, które dzisiaj mnie jednak bolą

"obstawiać w ramach deficytu ochrony" "Po Spartańskich Kopytach poczuł się jak Leonidas " "kerad37 Pan Janek pojechał na marsz do Wawy. Blokować? " I kiedyś to było towarzystwo wzajemnej adoracji! A teraz zero wsparcia! Coś mnie ostatnio dopadło i trzyma zabierając siły! Kilka serii powoduje DOMSY! Wczoraj WL 3 serie/ podciąganie na drążku po [...]

Panie Janku dobrze będzie oglądać powrót do formy i to jak zmienia się Pan z treningu na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. [...]

mega spięcie na tej maszynce !Maszyna mi się podoba - szybka zmiana obciążenia. Jezoo - nie żartuj! Boczki urosły i nic więcej. Niby mam tu wszystko co chcę ale zbyt dużo tutaj śpię a mało trenuję :-(. Jedyny plus tego to, że mięśnie mnie nie bolą :-)

[...] powiedzieć, że początkowe ruchy są łatwiejsze do 10-go powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku.

[...] powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku. Dokładnie brak bólu to i większy komfort psychiczny !

Mnie od samego patrzenia kolana bolą :) Zekrnijcie na gościa -od czasu 2:10 ten to by tego nastukał i technika też zupełnie inna :) https://www.youtube.com/watch?v=QGDoSJmEyMc

Mnie od samego patrzenia kolana bolą :) Zekrnijcie na gościa -od czasu 2:10 ten to by tego nastukał i technika też zupełnie inna :) https://www.youtube.com/watch?v=QGDoSJmEyMc Tancerze mają silne nogi, ja po dwóch latach tańczenia w Dąbrowiakach i równolegle trenowania Kyokushinkai kilka lat, ale nie trenując biegów zająłem II miejsce na 100 [...]

olotraper - ja też mam to przemyślane i robię to ze szlachetnych pobudek (dbam o swoje szlachetne zdrowie). Dzisiaj na razie tylko przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p https://youtu.be/sv52EDZRsOA nowa skórka na tyłku się tworzy i już się nie sączy 8-) Od 2 tygodni zmagam się z trzeszczeniem kręgów szyjnych i bólem karku. Podobno samo [...]

Ranek treningowy: 1a.WŁ 4x10p ciężar stały (barki dalej bolą) 1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem cc po 7pp (podciągnięcia dynamiczne) !b. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę Zmęczyło mnie to na tyle, że poszedłem na następny posiłek i odpoczynek :-)

Nie wiem dlaczego mnie bolą mięśnie! https://youtu.be/5JTbV5uf83E

Moje wrażenia z nowego treningu :) Pierwszy zrobiłam zaraz po @, w piątek (oczywiście po ostatnim powyższym wpisie jak się napaliłam na siłownię tak następnego dnia rano mnie zaskoczyła @). Efekt był taki, że przez weekend chodziłam jak paralityk. POCZUŁAM ZUPEŁNIE NOWE MIĘŚNIE i to było wspaniałe doświadczenie ;) Mam za soba 4 sesje treningowe, [...]